복부에 지방 연소 - 효과적인 운동과 영양 요법

복부에 지방 연소 – 효과적인 운동과 영양 요법

많은 여성들에게 배가 문제가되기 때문에이 분야에서 지방을 빨리 태우고 거의 쉽게 태울 수있는 방법을 알려 드리겠습니다. 이 기사에서는 유용한 영양 정보와 2 ~ 3 주 내에 위장에 대한 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 실습을 제공합니다. 독서를 즐기십시오!

뱃속에 지방을 태우고 - 건강에 큰 즐거움

배꼽 뚱뚱한 여자를 줄입니다.



칼로리 소모 힘 훈련 위장



어떻게 체육관에 가기 위해 배를 빨리 잃을 수 있습니까?

복부 지방 강도 훈련 칼로리 소모 감소

조깅 무게를 잃는 뱃속에 불타는 칼로리



위장에서 체중을 빠르고 건강하게 잃어 버린다.

뱃속에서 체중을 줄이는 가장 빠른 방법은 스포츠와 균형 잡힌 식단을 결합하는 것입니다. 복부 지방을 태워, 다행히 허벅지 나 엉덩이보다 훨씬 더 쉽지만 장기적으로 원하는 결과를 유지하기 위해 훈련을 조금 필요합니다. 하지만 노력은 누가 특별히 큰 호의를 자신의 건강을하고 배꼽 영역에서 체중 감량을 원하기 때문에, 그것은 확실히 가치가있다 - 과학적으로 평평한 배는 고혈압, Aterosklerosis, 공동 문제, 다시 문제, 심지어는 암과 심장 마비의 위험을 감소시키는 것으로 입증! 슬림하고 스포티 한 허리는 또한 자신감을 높이고 자신의 몸에 좋은 느낌을주는 데 도움이됩니다. 아래는 원치 않는 지방을 제거하는 데 도움이되는 도움말입니다. 계속 읽고!

복부에 지방 연소 - 유용한 영양 요법

지방질 배꼽 건강한 식습관

영양 계획 뚱뚱한 손실 배

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체지방은 팁과 트릭을 잃는다.

허리 둘레가 건강한 식생활을 감소시킵니다.

기름기 많은 배가 식사를 놓치지 마십시오.

뚱뚱한 아랫배 탄수화물 저온 굽기

배꼽 지방 제거 술 마시지 마라.

위 지방에 화상을 충분히 마시고 물을 마신다.

통밀 빵을 먹는 지방 연소 배

배꼽 지방은 건강한 식생활을 감소시킵니다.

위장에 무게를 잃는 첫 번째 단계는 현명한 영양 계획입니다. 그것은 당신의 메뉴에서 완전히 탄수화물을 배제 할 필요가 없습니다 : 같은 통밀 빵과 국수, 현미, 야채, 콩류 같은 복합 탄수화물의 높은 함량 제품에 대한 자세한을 놓고, 과자, 패스트 푸드, Weiβmehlprodukte 칩을 사용하지 마십시오. 그들이 혈당 수치를 높이 지 않기 때문에 많은 전문가들은 먹는 건강한 식사, 저녁 주로 탄수화물 식품의 영역에서 추천 -이 방법으로 밤에 불타는 지방은 방해받지 않고 작업 할 수 있습니다. 고기, 생선, 달걀, 요구르트 및 치즈와 같은 계란이 많은 제품을 선택하십시오. 그들은 당신의 신진 대사 속도를하지만, 술을 피하려고 - 액체을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 술은 많은 설탕이나 많은 칼로리를 포함 할뿐만 아니라 식욕을 자극합니다. 그리고 마지막으로 중요한 것은 스트레스를 줄이고 가능한 한 자주 긴장하는 것이 중요합니다. 수많은 연구 결과에 따르면 스트레스받는 사람들은 종종 복부에 지방을 저장합니다. 배에 성공적인 체중 감소를위한 두 번째 중요한 조건은 적절한 운동이다, 그래서 우리는 몇 가지 효과적인 운동 아래 방법을 보여줍니다. 우리는 당신이 그들을 좋아하길 바래!

뱃속에 지방 연소 - 운동

운동 앉아서 체지방을 잃게

복부 지방은 여자가 앉아서 줄일

뚱뚱한 복부 복부 운동은 앉는다

허리 둘레 감소 운동 앉아서

빨리 무게를 잃는 방법 운동은 앉는다

체중을 빨리 줄이려면 사이클링, 수영, 달리기와 같이 적어도 일주일에 세 번 지구력 경기를해야합니다. 또 다른 옵션은 정기적으로 체육관에가는 것입니다. 복부에 대한 몇 가지 실습이 있습니다. 첫 번째 운동은 윗몸 일으키기라고합니다. 손가락으로 머리 뒤쪽을 살짝 붙잡고 허리를 굽히십시오. 다리는 90 °를 이루며, 송아지는 땅과 평행을 이뤄야합니다. 이 위치에서 복부 근육의 힘으로 상체를 들어 올리십시오. 20 회 반복하고 잠시 휴식을 취한 다음에는 여전히 너무 많이합니다.

효과적인 복부 운동 - 접이식 칼

그리스 지방 접이식 칼 운동

배꼽 지방 운동 접는 나이프를 제거하십시오

뚱뚱한 불타는 운동 접는 나이프

뚱뚱한 거리 운동 접는 나이프

이 필라테스 운동은 복부 근육 전체에 좋습니다. 바닥에 앉아서 위장을 긴장시키고 상체를 약간 뒤로 이동하십시오. 다리를 90 ° 각도로 들어 올리려고하고, 잭 나이프처럼 상체와 허벅지를 서로 가깝게 가져 오십시오. 손이 앞으로 뻗어 야합니다. 15 회 반복하십시오.

편평한 위장 운동 - 양초

허리 둘레 줄이기 운동 캔들

뚱뚱한 불타는 요가 아사나 양초

칼로리 소비 강도 양초

몇 년 동안 체육관에서 운동을하실 수 있습니다.

복부에 지방을 태우고 촛불을 켜십시오.

요가에서이 운동을 알 수 있습니다. 허리에 두 손을 얹고 다리를 위로 올리십시오. 이제 몸을 팔로 잡고 최대한 등을 들어 올리려고하십시오. 등 및 다리는 수직선을 형성해야하며, 변형은 팔과 어깨에 떨어집니다. 최소 1 분 동안이 자세를 유지하고 운동을 15 번 반복하십시오.

복부 운동 - 측면 지원

배꼽 지방 제거

운동 측면 지원 강도 훈련 칼로리 소비 운동

운동 배꼽 지방을 없애기위한 측면지지

복근의 칼로리 소모를 줄이는 강도 훈련

배꼽 지방 감소 운동 지원

지방 연소 운동 측방 지원

한쪽에 누워, 오직 손목과 Fuβkanten에 지원하여 몸을 들어보십시오. 다른 손을 위로 들고이 위치를 10 초 동안 유지하십시오. 10 회 반복하십시오.

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