간단한 저녁 식사 : 가을을위한 건강 샐러드

이상적인 저녁 식사를 상상해보십시오 - 준비가 빠르고 쉽고 건강하고 맛있으며 열량이 적어야합니다. 이 게시물에서 우리는 당신에게 모든 요구 사항을 충족 샐러드에 대한 좋은 요리법을 제공합니다! 호박, 근대 뿌리, 감자, 렌즈 콩, 버섯, 회향의 계절 제품 만 있으면됩니다. 자신에게 영감을 불어 넣어 맛있는 가을 샐러드를 맛보십시오! 우리는 요리하는 동안 당신에게 많은 즐거움을 기원합니다!

간단한 저녁 식사 : 버섯과 호박을 곁들인 따뜻한 샐러드

샐러드 칼로리 오색 호박 샐러드



건강한 샐러드 가을 호박 샐러드와 버섯



버섯과 호박 샐러드 칼로리 따뜻한 샐러드

샐러드 칼로리 버섯과 호박 샐러드

이 맛있는 샐러드는 약 40 분 만에 끝나고 서빙 당 250 칼로리 만 포함합니다! 4 인에게는 다음과 같은 재료가 필요합니다 :
• 허브 둥지 700g
• 250g 찬장
* 홋카이도 스쿼시 500g
• 호두 기름 3 큰 술
• 배아 기름 4 큰 술
• 80g 베이비 리프 샐러드 믹스
• 사과 사이다 식초 3-4 큰 스푼
• 중형 빨간 사과 1 개
• 설탕 1 큰술
• 소금과 후추
청소 한 호박을 정밀한 칼럼으로 자르십시오. 버섯은 또한 깨끗하게하고 반으로 잘라내거나 4 등분해야합니다. 사과를 얇게 썰어 샐러드 혼합물을 씻으십시오. 재료 준비를 마친 후에는 샐러드 드레싱을 준비해야합니다. 이 혼합물을 위해 호두 기름, 소금 및 고추를 가진 사과 사이다 식초. 비 막대기 팬에있는 배아 기름의 1 개 큰 스푼을 가열하고 가벼운 갈색에있는 호박을 튀기십시오. 그것이 끝나면 완성 된 드레싱과 함께 그릇에 섞어 라. 그럼 당신은 버섯 황금 갈색 an400g 튀김, 소금과 후추 계절, 같은 팬에 2 큰술에게 배아 오일을주고 호박 컬럼과 혼합한다. 마지막으로 사과 조각을 남은 기름으로 튀겨서 약간의 설탕을 뿌리고 캐러멜로 만듭니다. 냄비에 물 2 큰 스푼을 추가하고 사과 조각이 잠깐 끓게하십시오. 남은 재료와 섞어 부드럽게 샐러드 잎을 접습니다. 이미 완료되었습니다!

가을을위한 맛있는 샐러드 : 사탕무 뿌리와 감자 샐러드

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단순한 저녁 식사, 가을 조리법, 비트 뿌리와 감자 샐러드

감자와 부 끄 러운 샐러드 낮은 칼로리 건강 조리법 샐러드

붉은 사탕무 샐러드는 가을의 고전입니다. 그래서 약 45 분 동안 준비 할 수있는 부 끄 러운이있는 감자 샐러드를 만드는 맛있는 요리법을 제공합니다. 4 인분 (1 인분 380 칼로리) :
• 800g의 새로운 감자
• 봄 양파 한 무리
• 400g 아기 사탕 무우 뿌리
• 겨자 2 작은 술
• 6 티스푼의 식초
• 아마씨 2 티스푼
• 벌꿀 2 큰 스푼
• 6 큰 술
약 15 분 동안 사탕 무우를 부드럽게 익히십시오. 청소하고 반으로 자른 감자도 15 분 동안 소금물에 담근다. 그러는 동안 봄 양파를 씻어서 고리 모양으로 자르십시오. 근대 뿌리가 준비되면, 당신은 그것을 약간 식히고, 껍질을 벗기고 조각으로 자르도록 허용해야합니다. 감자도 마찬가지입니다. 냉각 후에는 (필요한 경우) 껍질을 벗기고 입방체로자를 수 있습니다. 식초를 기름, 소금, 후추, 겨자 및 꿀과 섞는다. 사탕 무우 뿌리를 감자와 섞은 다음 완성 된 드레싱 위에 붓습니다. 샐러드는 약 1 시간 동안 그대로두면 훨씬 맛있습니다. 봉사하기 전에 지방없는 팬에 아마 종자를 구워 완성 된 샐러드와 함께 뿌려주십시오.

건강하고 저칼로리 샐러드 : 빨간 렌즈 콩과 옥수수 샐러드

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칼로리 샐러드 빨간색 렌즈 콩 호두

간단한 저녁 식사 샐러드 빨간 lingon와 회향과 옥수수 샐러드

렌즈 콩과 함께 양고기의 상추를 준비하는 간단한 저녁 식사

샐러드 가을 렌즈 콩과 옥수수 샐러드

이 샐러드는 채식주의 자이며, 매우 맛있으며 1 회 제공량이 약 300 칼로리에 불과합니다! 4 인이 필요한 경우 :
• 옥수수 샐러드 100g
• 결절 회향 1 개
• 100g 적색 렌즈
• 양파 1 개, 소형
• ¼ 오이
• 겨자 1 큰술
• 6 큰 술
• 식초 2 큰 술
• 원하는 허브
• 소금과 후추
포장 지침에 따라 렌즈 콩을 요리하십시오. 그 동안 회향을 씻고 얇게 썰어 버리고 잘게 자른다. 양파를 얇게 껍질을 벗기고 거푸집. 오이는 또한 diced하고 회향과 양파와 혼합해야합니다. 이 혼합물에 아직도 따뜻한 렌즈 콩을 추가하고 겨자, 식초, 허브, 기름, 소금 및 후추로 맛을 내십시오. 모든 것을 아주 잘 섞는다. 미리 씻어 낸 옥수수 샐러드를 접시에 뿌리고 그 위에 회향 - 렌즈 콩 혼합물을 더합니다. 식사를 즐기세요!

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