腹部に脂肪を燃やす - 効果的な練習と栄養のヒント

腹部に脂肪を燃やす – 効果的な練習と栄養のヒント

多くの女性にとって、おなかは問題の領域ですので、この領域で脂肪を早くほとんど簡単に燃やす方法をお見せしましょう!この記事では、2〜3週間であなたの胃の体重を減らすのに役立つ有用な栄養のヒントといくつかの練習を見つけるでしょう。読書をお楽しみください!

胃の上の脂肪を燃やす - 健康のための巨大な喜び

腹の太った女性を減らす



カロリー消費筋力鍛え胃



どのようにすぐにジムに行くために腹を失うことができます

腹の脂肪の強さのトレーニングのカロリー消費を減らす

ジョギング体重を減らすために腹にカロリーを燃やす



胃の上で速く健康的に体重を減らす

胃の体重を減らす最速の方法は、スポーツとバランスのとれた食事を組み合わせることです。おなかの脂肪を燃やすために、幸いにも、太ももや腰よりもはるかに簡単ですが、長期的に望ましい結果を維持するために規律のビットを必要とします。しかし、努力は、誰が、特に大きな好意に彼の健康をやって腹領域に重量を失うしたいので、それは間違いなく価値がある - 科学的に平らな腹が高血圧、Aterosklerosis、関節の問題、背中の問題、さらにはがんや心臓発作のリスクを低減することが証明されました!スリムでスポーティなウエストは、自信を高め、自分の体に良い感じを与えるのに役立ちます。以下は、望ましくない脂肪を取り除くのに役立つヒントです。続きを読む!

腹部に脂肪を燃やす - 有用な栄養のヒント

肥満離れた腹の健康的な食事

栄養計画の脂肪の損失の腹

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体脂肪はヒントを失う

腰囲が健康的な食事を減らす

グリース脂肪腹は食事を欠かさない

脂肪のベリー低炭水化物夕食を燃やす

アルコールを飲まないで腹の脂肪を取り除く

胃の上に脂肪を燃やすに十分な水を飲む

脂肪燃焼腹全体の小麦のパンを食べる

腹の脂肪は健康的な食事を減らす

胃の体重を減らすための第一歩は、賢明な栄養計画です。それはあなたのメニューから完全に炭水化物を除外する必要はない。例えば、全粒小麦のパンや麺、玄米、野菜や豆類などの複雑な炭水化物の含有量が高い製品の詳細を入れて、菓子、ファーストフード、Weiβmehlprodukteとチップを使用していません。彼らは血糖値を上げていないため、多くの専門家は、食べて健康的な食事、夜主に炭水化物食品の地域にお勧めします - このように夜に脂肪燃焼が妨げられることなく作業することができます。肉、魚、卵、ヨーグルト、チーズなどの卵が豊富な製品を選ぶ。液体をたくさん飲むことを忘れてはいけない - 彼らはあなたの新陳代謝をスピードアップするが、アルコール飲料を避けるようにしてください。アルコールは多くの砂糖、または多くのカロリーを含むだけでなく、食欲を刺激する。最後に、ストレスを軽減し、できるだけ頻繁にリラックスさせることが重要です。多くの研究では、ストレスを受けた人々がしばしば腹部に脂肪を貯蔵することが示されている。腹に成功した減量のための第二の重要な条件は、適切な運動ですので、我々はいくつかの効果的なエクササイズの下を示しています。私たちはあなたがそれらを好むことを望む!

胃の上の脂肪燃焼 - 練習

練習シットアップは体脂肪を失う

腹部脂肪を減らす女性は、アップシットアップ

脂肪腹部腹部訓練

腰周りの運動を減らす

すぐに体重を減らす方法

体重をすばやく減らしたい場合は、少なくとも週3回、サイクリング、スイミング、走るなどの持久力スポーツを行うべきです。もう一つの選択肢は定期的にジムに行くことです。特に腹部の練習がいくつかあります。最初の練習は腹筋と呼ばれています。あなたの指で頭の後ろをわずかに支えることによって背中に横たわってください。あなたの足は90°の角度をなし、子牛は地面と平行になるべきです。この位置から、腹筋の力で上体を持ち上げようとします。 20回の繰り返しを行い、短時間の休憩の後に - まだそれほどです。

効果的な腹筋 - 折りたたみナイフ

グリース脂肪は折りたたみナイフを練習します

腹の脂肪を除去する折りたたみ式ナイフ

脂肪燃焼運動は折りたたみナイフ

ファットアウェイは折りたたみナイフを練習します

このピラティスのエクササイズは、腹筋全般に適しています。床に座り、胃を緊張させ、上半身を少し後ろに動かします。あなたの足を地面から90°の角度で持ち上げて、上半身と太ももを近づけてください。ジャックナイフのように。あなたの手は前方に引き伸ばされるべきです。 15回繰り返す。

平らな胃のための練習 - ろうそく

腰囲は蝋燭を減らします

脂肪燃焼腹ヨガアサナキャンドル

カロリー消費力トレーニングキャンドル

何年からあなたはジムに運動することができます蝋燭

腹部に脂肪を燃やす練習蝋燭

あなたはヨガからこの運動を知っているかもしれません。あなたの背中に、あなたの手を床に置き、足を伸ばす。身体を腕でつかむことで、できるだけ背を上げるようにしてください。背もたれと脚は垂直線を形成し、ひずみは腕と肩に落ちます。この位置に1分以上留まり、運動を15回繰り返す。

腹部エクササイズ - 側方支持

腹脂肪を除去する

エクササイズ横方向サポートストレングストレーニングカロリー消費

エクササイズ腹の脂肪を取り除くためのサイドサポート

腹部のカロリー消費を減らすための筋力トレーニング

腹部脂肪を減らすエクササイズ横方向のサポート

バーンファットエクササイズラテラルサポート

片側に横になって、手首と足の縁だけに乗って体を持ち上げようとします。もう一方の手を伸ばしてこの位置を10秒間保持します。 10回繰り返します。

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