Потрошња калорија са прескакањем: савети и користи

Сећате ли се дивног детињства, када је конопац за врпце била најпопуларнија дјечија игра? Данас можете остварити најбољу потрошњу калорија са прескакањем! Пријатан и здрав! Коноп за скакање обучава различите мишићне групе и свестрано је у вежби. Играно, имате прилику да побољшате свој положај и равнотежу. Да ли сте већ убедили себе? Ако прочитате предности, одмах ћете узети конопац! Откријте наше корисне савете и забавите се док губите тежину!

Потрошња калорија са прескакањем: Предности

Потрошња калорија са конопцем је инспирисана детињством


Потрошња калорија је само једна од многих предности прескакања. Такође је побољшана координација и стање је ојачано. Ово је посебно важно за људе напредног узраста. Скакање врви не само да тренира мишиће ногу, већ и одваја горњи део тела. Са правим вежбама запалите најмање 12 калорија у минути. Десет минута прескакања је једнако дјелотворно као пола сата џогирања или чак 45 минута бицикла, према професорима. Скакање је забавно и идеално је за опуштање после напорног дана. А најважнија предност скакања је то што можете то учинити код куће и не зависи од времена.

Који је конопац погодан?

За већу потрошњу калорија уз скакање у конопу изаберете праву конопац



Заборавите дугачку конопље конопље од детињства. Савршен конопац за обуку је направљен од ПВЦ-а. За напредне, челични конопац је најбољи избор. Руке такође морају бити узете у обзир приликом куповине. Препоручује се да користе окретни зглоб. И савет од нас за дужину конопа: Да бисте то прилагодили вашој висини, ручке морају доћи до прса када згазите на конопу са обе ноге.

Да ли постоје коректне вјежбе за скакање и како тренирате?

Научите како правилно остварити потрошњу калорија са конопцем за скакање

Можда се питате колико високо морате скачити и како тачно. Тренери саветују два до три центиметра, тако да се не савијете колена. Ако сте почетник у овом спорту, давамо савете за прву обуку. Препоручује се да радите интервалне вежбе. Држите стабилан темпо и не правите више од 60 скокова у минути. Прве три дана чине вас паузу на тренутак након сваких 3 минута скакања. 10 минута скакања је довољно за прве дане. Након трећег дана можете се проширити за један блок. Немојте радити тешке вежбе ужета првих 14 дана. Затим можете одабрати и пробати вјежбу из наше галерије слика. Забавите се!

Вјежба за цело тело и потрошњу високе калорије

Ако сте напредни, покушајте да користите различите вежбе како бисте постигли потрошњу калорија са конопцем за скакање

За 30 минута ће сагорети 500 калорија

500 калорија потрошња са прескакањем 30 минута



Можете више постићи потрошњу калорија с прескакањем конопа помоћу исхране

Потрошња калорије са прескакањем је могућа са разним вежбама

Можете комбиновати потрошњу калорија са прескакањем са џогирањем

Потрошња калорија с прескакањем: пратите наше савете

Потрошња калорија с прескакањем: научите се од наших савета колико дуго мора бити конопац

Потрошња калорија са прескакањем: Који је конопац најпогоднији?

Потрошња калорија с прескакањем за напредне

Потрошња калорија са врпцом за скакање: скочите 10 центиметара висока

Потрошња калорија са конопцем: Коноп за савршену обуку је израђен од ПВЦ-а

Потрошња калорија са врпцом за скакање: бочна вежба
Потрошња калорија са водичем за скакање

Потрошња калорија са вежбањем конопље

Потрошња калорија са врпцом за скакање: Забележите и ручке

Потрошња калорија са конопцем за скок: Подесите дужину до тела

Потрошња калорија са конопцем: Различита вежба

Потрошња калорија са прескакањем: колико дуго мора бити конопац?

Потрошња калорија са прескакањем: напредна употреба челичне ужади

Потрошња калорија са прескакањем: напредна употреба челичне ужади Потрошња калорија са врпцом за скакање: Прави облик ужета при скакању

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

43 − 34 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map