Кускус здрав – 3 укусне и ниско-калоријске рецепте

Да ли волиш да једеш кускус? У овом случају сте у праву! У овом чланку нудимо 3 брзе, лагане и ниско-калоријске рецепте са кускусом који можете пробати за себе. Испод је одговор на питање зашто је кускус здрав и зашто га требате укључити у свој мени. Уживајте у читању!

Кускус здрав: Да ли је кускус заправо "суперфоод"?

Цусцоус здраве исхране вредности



Куиноа здрав вс кускус



Кускус припрема брзе рецепте

Кускус Припремите здраве рецепте

Булгур се припреми против кускуса



Куиноа Нутритион Фацтс Цоусцоус

Просјак здраво поређење кускус

Булгур калорије против кускуза

Кускус припрема здраву салату са поврћем

Кускус здрава салата са грашком, месом и шаргарепом

Куско изворно долази из Северне Африке и Блиског Истока, где је и даље главна и игра исту улогу као, на пример, кромпира овде. У зависности од специфичног региона, укусне кускасте пелете су направљене од различитих житарица - пшенице, просо, јечма. Међутим, у овој земљи је најчешћи кускус из трске пшенице. Без обзира на специфичне врсте житарица, кускус има благу, мало нуссиген укус и кувано веома брзо и лако - требало би да убергиеβен перле са кључале воде, оставите неке изворе времена на шпорету, а затим, по жељи са сиром, поврће Украсите сос или чак свеже воће. Али, да ли можете рећи да је кускус здрав? Звучи логично да садржи много калорија због високог садржаја угљених хидрата - укусне глобуле су стварно направљене од зрна! Искористите та очекивања, али то није истина. Куско заправо садржи пуно влакана и врло мало масти. Такође је богата витаминима Б и корисним минералима. Из ових чињеница можете извући само један закључак - Цоуцоус је здрав и не може вас сами дебели! А када је у питању њена нутритивна вредност - 100 г кувани кускус садржи само 112 калорија! За поређење, 100г Суперфоод Цхиа садржи око 120 калорија. Можда сте већ добили идеју о томе колико је здрав кускус. Сада вам предлажемо да пробате наше укусне рецепте!

Кускус здрав: брзи рецепт за зачињену кускусну салату

Цусцоус здрава зачинска салата са чили

Турску кускусну салату са чили и парадајзом

Здрав кускуз припрема кускаву салату

Цусцоус здрава салата са парадајзом и моззарелла

Кускус здрава брза салата за салате

Кускоски препарат са парадајзом укусно низак у калоријама

Кускус припрема здраву салату са парадајзом и фета сира

Здрава салата од кускуза Рецепти парадајз паприке

Здрава салата од кускуса са свежим парадајзом и моззарелла

Кускус припрема салату потребне састојке

Цусцоус здрава зачинска салата са чили

За овај укусан рецепт из арапског кухиње требате следеће састојке: 250г кускус 250мл поврћа Стоцк, две паприке (црвене и жуте), конзерва кукуруза, 4 млади лук, 1 кашика кари пасте, 2 кашике пиринча сирће, 1 кашика парадајз, 1 кашика соја сос , 3 кашике маслиновог уља, мало кума, шећера, першуна, соли и бибера. Довести у лонцу миттелгроβен биљка бујон да проври, убергиеβен тако да кускус и нека набубри на ит пећи за 10 минута (обавезно прочитајте упутства произвођача на паковању!). У међувремену, опрати, очистити и исецати биљке и поврће. Уклоните кускус из врућине и додајте парадајз, поврће, пасте кари, сирће од пиринча, уље и сојину соју. Мијешајте све добро и потресите сољу, бибером, першуном, кумом и мало шећером по укусу.

Кускус са шкампима

Кускус здрав рецепт са шкампима и тиквицама

Кускус здрава укусна храна са поврћем и гарнитура

Кускус здрав рецепт са шкампима и парадајзом

Кускус рецепт укусно јело са шкампима

Кускус Припремите салату са шкампима

Кускус Припремите салату са шкампима

За ову здрава и ниско-калорија јело вам је потребно: 250 г кус-кус, 400г сирових козица, 400г парадајз, лук, А чен белог лука, једна жута и једна зелена тиквица, сок од једног лимуна, 4 кашике маслиновог уља, 1 кашика путера, 4 ексери мирођија, ¼ кашичице чили праха, ½ кашичице куркума ¼ кашичицу кумина (гроунд), мало соли и бибера. Очистите, очистите и оперите шкампи. Затим исецкати тјестенине и парадајз у средње величине и клесати лук и бели лук. Загрејати три жлице уља у тањиру и пржити козице, тиквице, црни лук и бели лук за око 2 минута. Посути с 2 кашике лимуновог сокова, со и бибер, додајте парадајз у туне и кувамо на средњој врућини око 2-3 минута. Узмите производе из посуде и доведите воду за кускус на врену - пратите упутства за давање на амбалажи. Сипати преко кускуса воденом кухном водом и пустити да се отопи на ниску врућину око 3 минуте. Сцхлиеβлицх треба мешати шкампе и поврће са кус-кус и суда са сољу, бибером, чилијем, кумина, мирођија, куркума и соком од лимуна преосталих, посути. Уживајте у оброку!

Свеет цоусцоус са свежим воћем

Чинећи кускус слатко за доручак

Кускус припрема дезерт са јајима

Рецепти за припрему кускуса Дезерт са свежим воћем

Кускус здрав здрави десерт са бундевом и грожђем

Цоусцоуа се припрема рецептом свежег воћа

Кускус рецепт десерт са јабуком и бананом

Цоус Цоус Хеалтхи Реципес Дессерт витх Оранге и Мацадамиа

Кускус припрема рецепте десерт

Рецепт кускузне припреме са медом, грожђем и циметом

Кускус припрема дезерт са медом и грожђем

Кускус здрав здрав дезерт са свежим воћем

Кускуз здрав десерт са крушевима

Кускус као десерт укусно је невероватно укусан. Пробајте овај рецепт да бисте се уверили. Потребно вам је: 100 г кускуса, 300 мл пасте, банана, јабука и неки мед. Додајте кускусу и пустите да опљускује у складу са инструкцијама за паковање. На самом крају додајте нарибану јабуку и здробљену банану. Готово!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

− 1 = 3

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map