Бурн фат ин тхе Абдоминал Ареа - Ефективне вежбе и савети за исхрану

Бурн фат ин тхе Абдоминал Ареа – Ефективне вежбе и савети за исхрану

За многе жене, стомак је проблематично подручје, тако да ћемо вам показати како брзо и без напора спалити масноће у овој области! У овом чланку наћи ћете корисне савете за храну и неколико вежби које вам помажу да изгубите тежину на стомаку само у року од 2-3 недеље. Уживајте у читању!

Спалити масноће на стомаку - велико задовољство за здравље

Смањите ћелаву дебелу жену



Тренинг снаге калорија на равном стомаку



како можете брзо изгубити стомак да одете у теретану

Смањите потрошњу калорија за тренинг масти

Јоггинг Бурнинг цалориес он тхе стомацх то лосе веигхт



губити тежину брзо и здраво на стомаку

Најбржи начин за губљење тежине на стомаку је комбинација спорта са уравнотеженом исхраном. да спали стомак масти, срећом, није много лакше него на бутинама и куковима, али захтева мало дисциплине да би жељени резултат на дуге стазе. али труд је дефинитивно вреди, јер ко жели да смрша у стомаку области посебно ради велики услугу његово здравље - научно је доказано да је стан трбух смањује ризик од високог крвног притиска, Атеросклеросис, проблема са зглобовима, проблеми, па чак и рак и срчани удар! Танак, спортски струк такође повећава самопоуздање и помаже да се осећа добро у свом телу. Испод су наши савети који ће вам помоћи да се ослободите нежељене масти. Наставите читати!

Спалити масноће у абдоминалној области - Корисни савети за исхрану

Масно здраво здраво јести

План исхране прехрани масти

1

Масти тела изгубе савете и трикове

Обим струка смањује здраво исхрану

Стомак масти масти не пропусти оброк

Спржите вечеру са мастним мршавом

Ослободити масти стомака не пити алкохол

Спалити масти на стомаку пити довољно воде

Масни горњи стомак једе цијели пшенични хлеб

Масти стомака смањују здраво исхајање

Први корак у губитку тежине на стомаку је разумни нутриционистички план. Није неопходно да буду искључени угљене хидрате у потпуности из менија: ставити више на производе са високим садржајем комплексних угљених хидрата, као што је целог хлеб пшенице и резанаца, пиринча, поврћа и махунарки, а не користите кондиторских производа, брза храна, Веиβмехлпродукте и помфрит. Многи стручњаци препоручују у области здраве исхране, вечерње углавном угљеним хидратима да једу јер не подигну ниво шећера у крви - на овај начин за сагоревање масти ноћу може да функционише несметано. Одлучите се за производе богате јајима као што су месо, риба, јаја, јогурт и сир. Не заборавите да пијете довољно течности - они убрзавају метаболизам, али боље да се одрекнете алкохолних пића. Алкохол не садржи само много шећера, већ много калорија, али и стимулише апетит. И на крају, али не и најмање важно, важно је смањити стрес и опустити што је могуће често. Бројне студије показале су да стресни људи често складиште масти у пределу абдомена. Други важан услов за успјешан губитак тежине стомака је адекватна вежба, тако да ћемо вам показати неке ефикасне вјежбе испод. Надамо се да вам се свиђају!

Спалити масноће на стомаку - вежбе

Вјежбе Сједнице изгубе телесне масти

Абдоминалне масти смањују женске седите

Абдомне абдоминалне вежбе у масти требају седети

Обим струка смањује вежбе

Како брзо изгубити тежину Вежбе Седи

Ако желите брзо изгубити тежину, требало би да тренирајте спорт издржљивости најмање три пута недељно, као што је бициклизам, пливање или трчање. Друга опција је редовно ићи у теретану. Ево неколико вјежби посебно за подручје абдомена. Прва вјежба се назива сит-уп. Лежите се на леђима лаганим прстима на главу са прстима. Ваше ноге треба да буду под углом од 90 °, а телад - паралелно са тлом. Са ове позиције, покушајте подићи горњи део тела с моћи абдоминалних мишића. Урадите 20 понављања, а након кратке паузе - још увек толико.

Ефективне абдоминалне вежбе - савијање ножа

Масажне вјежбе за масно савијање склопивог ножа

Уклоните вештачке масне вежбе савијањем ножа

Вјежбе за сагоревање масти сложени нож

Мастне вежбе савијања ножа

Ова Пилатес вежба је добра за читаве абдоминалне мишиће. Сједните на поду, напните стомак и померите горње тело мало уназад. Покушајте да подигнете ноге са пода под углом од 90 ° и приближите горњи део тела и бутине баш као и џемпер. Руке требају бити истегнуте напред. Урадите 15 понављања.

Вежбе за равним стомаком - свећом

Обим струка смањује вежбање свеће

Фат бурнинг Белли Иога Асана свећа

Потрошња свеће за калоријску потрошњу

Колико година можеш ићи у теретану вежбати свећу

Спалити масноће на вјежбама вежбама

Можете знати ову вежбу из јоге. Лезите на леђима, рукама на поду и истегните ноге. Сада покушајте да подигнете леђа што је више могуће држећи тело својим рукама. Хрбет и ноге треба да формирају вертикалну линију, а напрезање - пада на руке и рамена. Останите на овој позицији најмање минут и поновите вјежбу 15 пута.

Абдоминалне вежбе - бочна подршка

Уклоните масти

Вежбање бочне подршке снаге калоријске потрошње

Вежба Бочна подршка да се ослободите масти стомака

Тренинг снаге за смањење потрошње калорија у абдомену

Смањите масноће стомака Вежбе Латерална подршка

Спалити подршку за брже вежбање

Лезите са једне стране и покушајте да подигнете тело тако што ћете се наслонити само на зглоб и ивице стопала. Проширите другу руку и држите ову позицију 10 секунди. Урадите 10 понављања.

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

92 − 82 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map