สูตรข้าวขาว 3 แบบ – อร่อยสุขภาพดีมีแคลอรีต่ำ

ในบทความนี้เราขอเสนอสูตรอร่อย 3 อย่างที่คุณควรลอง! พวกเขามีรสอร่อยและแคลอรี่ต่ำและสามารถเตรียมได้ด้วยดวงตาปิด! ด้านล่างนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวดำคุณสมบัติและประโยชน์ต่อสุขภาพ เพลิดเพลินไปกับการอ่าน!

ข้าวสีดำมีสุขภาพดีแค่ไหน?

ส่วนผสมแคลอรี่ของข้าวมืด



สูตรข้าวอบดำ



ข้าวมีประโยชน์อย่างไร

โภชนาการข้าวดำ

สูตรข้าวสีดำเอเชีย



ซูชิ Chinaman และข้าวสีดำร่วม

ข้าวข้าวสูตรดำข้าวกับนมและฤดูใบไม้ผลิ

โภชนาการข้าวดำ

ข้าวสีดำเป็นข้าวพันธุ์พิเศษที่ผสมพันธุ์ในเอเชียและเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศต่างๆเช่นอินเดียจีนและญี่ปุ่น สีดำที่เฉพาะเจาะจงของมันเกิดจากเม็ดสีบางอย่างที่พบในข้าวและยังพบในราสเบอร์รี่และองุ่น มักเรียกว่าข้าวสีม่วงเนื่องจากเนื้อสัมผัสที่น่าสนใจที่ได้รับหลังการปรุงอาหาร ในสมัยโบราณของจีนข้าวพันธุ์นี้เป็นอาหารที่ประชาชนทั่วไปไม่สามารถลองได้ ข้าวสีดำเป็นอาหารที่มีรสชาติที่อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการเล็กน้อยและไม่เพียง แต่แปลกใหม่เท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่อุดมด้วยโปรตีนเส้นใยสูงกว่าข้าวขาว 4 เท่าแร่ธาตุที่สำคัญเช่นแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและสังกะสี , และวิตามิน (B9 และ E) คุณสมบัติทั้งหมดนี้ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีสุขภาพดี สามารถใช้เป็นอาหารจานหลักหรือจานหลักรวมทั้งผักสดผลไม้รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากทะเล และเนื่องจากนี่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทั่วไปจากครัวในยุโรปเราจึงแสดงสูตรข้าวสีดำของเอเชียที่คุณสามารถลองทำเองได้ เราหวังว่าคุณจะสนุกกับคำแนะนำของเรา!

ข้าวสีดำกับนมอัลมอนด์และผลเบอร์รี่ผสมสำหรับอาหารเช้า

ข้าวกล้องข้าวกล้องข้าวกล้องมีสปริง

ข้าวกล้องข้าวกล้อง

สูตรข้าวสำหรับเลียนแบบ

คุณต้องการเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ? ที่นี่เรานำเสนอสูตรที่สมบูรณ์แบบ! คุณต้องการ:
•ข้าวสีดำ 200 กรัม
นมอัลมอนด์ 200 กรัมไม่หวาน
•ผลไม้ผสม 150g ที่คุณเลือก
•น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2-3 ช้อนโต๊ะ
• 1 ช้อนโต๊ะวางอัลมอนด์
• 500 มล. ของน้ำ
•ไขกระดูกของฝักวานิลลา
• 1 ช้อนชาอบเชย
เกลือ 1 หยด
ขั้นแรกคุณควรล้างข้าวสองครั้งและปรุงอาหารในน้ำ 500 มล. ตามคำแนะนำในแพคเกจ เมื่อทำเสร็จแล้วให้น้ำประมาณหนึ่งในสามของข้าวสวยที่ปรุงด้วยนมอัลมอนด์และอัลมอนด์ ผสมส่วนผสมนี้ลงในชามขนาดใหญ่ที่เหลือข้าววานิลลาเกลือและอบเชย เติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงในพุดดิ้งข้าวเปลือกแล้วใส่ในชามและโรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่ ทำ!

สลัดแสนอร่อยกับข้าวสีดำและไก่

แร่ธาตุอาหารเสริมวิตามินเกลือแร่ดำ

ข้าวสีดำสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ข้อเท็จจริงข้าวข้าวดำ

มิลเลอร์สูตรสลัดข้าวกับข้าวสีดำ

แทนการทานอาหารร้อนจะดีกว่าการกินอาหารเย็นในวันที่อากาศร้อนดังนั้นเราจะนำเสนอสูตรอร่อยสำหรับสลัดกับข้าวสีดำ คุณต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:
•เต้านมไก่ 200 กรัม
•มะเขือเทศ 150 กรัม
•ข้าวสีดำ 100 กรัม
•กะหล่ำปลีแดง 100 กรัม
ชีส feta 150g
•แตงโม 200g
สลัดข้าวโพด 50 กรัม
โยเกิร์ตธรรมชาติ 50 กรัม
•มะนาว½
•ใบมิ้นท์
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
ปรุงข้าวตามคำแนะนำในการบรรจุ ในระหว่างนี้คุณควรหมูไก่ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและผัดจนเหลือง เพียงแค่ก่อนที่คุณจะเอากระทะออกจากเตาให้ใส่กะหล่ำปลีแดงที่สับและผักกาดหอมเนื้อแกะพร้อมกับมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า feta และแตงโม ประณีตสับใบสะระแหน่บีบมะนาวและผสมทุกอย่างด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ กระจายน้ำสลัดบนสลัดและให้ความอบอุ่น

สลัดข้าวผัดกับฤดูใบไม้ผลิและพริก

ข้าวสลัดสูตรสลัด

ส่วนผสมสลัดผักสลัดดำกับมะม่วง

คุณค่าทางโภชนาการสูตรข้าวดำ

ข้าวข้าวขาวดำ

ถ้าคุณเป็นแฟนของอาหารเม็กซิกันให้แน่ใจว่าได้ลองสูตรที่ผิดปกตินี้สำหรับสลัดข้าวเผ็ด! คุณต้องการ:
•ข้าวสีดำ 100 กรัม
•อะโวคาโด½
• 1 มะม่วง
•พริกไทย 1 เม็ด
• 1 มะนาว
ผักชีฝรั่ง
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
ปรุงข้าวสีดำตามคำแนะนำในแพคเกจ ลอกเปลือกมะม่วงและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ รวมทั้งพริกและอะโวคาโด ผสมผลไม้กับข้าวและเทในน้ำมะนาวคั้นสด สุดท้ายลองลิ้มลองสลัดกับเกลือและพริกไทยเล็กน้อยและโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด ดีAppétit!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

36 − 31 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map