อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรอร่อย 6 แบบ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก – สูตรอร่อย 6 แบบ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้เรามีพลังงานตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะสูญเสียไม่กี่ปอนด์แน่นอนควรใส่ใจกับแคลอรี่ในมื้อเช้า ดังนั้นเราจะแสดงให้คุณเห็นในบทความนี้ว่าคุณจะเตรียมอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร! เรามี 6 สูตรที่ยอดเยี่ยมและแคลอรี่ต่ำสำหรับการเริ่มต้นวันที่สมบูรณ์แบบ ให้ตัวเองเป็นแรงบันดาลใจและลองคำแนะนำของเรา!

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก: แซนวิชอย่างรวดเร็วพร้อมชีสและบวบ

แซนด์วิชกับชีสและสูตรบวบ



อาหารเช้าชีสแซนวิชชีส



เตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยตัวคุณเอง

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการทำแซนวิชกับชีสและบวบ

สูตรนี้มีแคลอรี่ต่ำมาก (205 แคลอรี่ต่อหนึ่งแซนวิช) และสามารถเตรียมได้เพียง 10 นาที! คุณต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:
• 2 ชิ้นขนมปังธัญพืช
•บวบขนาดเล็ก
•พริกหยวก
•น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
• 2 ช้อนชาเพสโต้
ชีส 50 กรัม
เกลือและพริกไทย
ล้างบวบและตัดเป็นชิ้นใหญ่สามชิ้น อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะที่ไม่ติดและทอดชิ้นบวบ ตัดพริกไทยเป็นเส้นบางและกระจายขนมปังกับเปโซ ปอกเปลือกพริกและบวบด้วยเกลือและพริกไทยและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ยังเพิ่มชีสหั่นบาง ๆ และครอบคลุมแซนวิชกับชิ้นที่สองของขนมปัง ทำ!

แพนเค้กเพื่อสุขภาพกับกล้วยและโปรตีนผง

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสูตรกล้วยแพนเค้ก



อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนักแพนเค้กกับกล้วยและโปรตีนผง

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนักแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนักแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำกับผงโปรตีน

1

รูปแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำของแพนเค้กคลาสสิกนี้เป็นอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันทำงานที่วุ่นวาย สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
กล้วยหนึ่งขนาดกลาง
•ไข่ 2 ฟอง
•ผงโปรตีน 15g
• 2 ช้อนโต๊ะของควาร์กแบบพอดี
•น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
•น้ำผึ้ง½ช้อนชา
•การอบเชยของอบเชย
•ถั่ว 10g ที่คุณเลือก
ผสมกล้วย, ไข่, อบเชยและผงโปรตีนด้วยเครื่องปั่นเพื่อให้แป้งเรียบปราศจากก้อน ความร้อนน้ำมันมะพร้าวในกระทะและอบในแพนเค้กคาร์บอนต่ำ ลิ้มรสน้ำผึ้งหรือควาร์กและถั่วลันเตา เราหวังว่าคุณจะมีความอยากอาหารที่ดี!

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการทำตัวให้ผอม: แคลอรี่ต่ำไข่เจียวกับมะเขือเทศและมอสซาเรลล่า

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักไข่เจียวแคลอรี่ต่ำกับสูตรมะเขือเทศ

อาหารเช้าสุขภาพดีไข่เจียวมะเขือเทศมอสซาเรลล่า

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการสูญเสียไข่เจียวคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ไข่เจียวอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการทำตัวให้ผอมกับไข่เจียวกับมะเขือเทศและมอสซาเรลล่า

คุณชอบไข่เจียวหรือไม่? เรามีสูตรสำหรับไข่เจียวกับมอสซาเรลล่าและมะเขือเทศซึ่งมีแคลอรี่เพียง 398 แคลอรี่! สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:
•ไข่ 2 ฟอง
•มะเขือเทศเชอร์รี่ 100 กรัม
•ครึ่งหนึ่งของลูกมอสซาเรลล่า
• 1 ช้อนชาเนย
•นม 30 มิลลิลิตร
•ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชา
ตัดมะเขือเทศลงในเค้กและพาสต้ามอสซาเรลล่า ผัดไข่กับนมและผักชีฝรั่งใส่เนยลงไปในกระทะและผสมกับไข่ไก่ หลังจากนั้นสองนาทีให้ใส่มะเขือเทศและมอสซาเรลลาแล้วทอดไข่เจียวประมาณ 3 ถึง 5 นาที สุดท้ายให้ลิ้มรสเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก: ซีเรียลกับผลเบอร์รี่

เตรียมซีเรียลอาหารเช้าเพื่อสุขภาพพร้อมผลเบอร์รี่

อาหารเช้าธัญพืชเพื่อสุขภาพกับผลเบอร์รี่และ flaxseed

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพซีเรียลสูตรกับสตรอเบอร์รี่

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก muesli กับผลเบอร์รี่

มีอะไรที่มีสุขภาพดีกว่าซีเรียลสำหรับอาหารเช้าหรือไม่? สำหรับสูตรของเราคุณจำเป็นต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
•กำมือของบลูเบอร์รี่
•กำมือของสตรอเบอร์รี่
•หนึ่งสีส้มขนาดกลาง
โยเกิร์ตธรรมชาติ 120 กรัม
•ข้าวโอ๊ต 40g
• 1 ช้อนโต๊ะลูกเกด
• 1 ช้อนโต๊ะถั่วที่คุณเลือก
• 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดฟักทอง
•น้ำผึ้งสำหรับหวาน
บีบสีส้มและปล่อยให้ข้าวโอ๊ตแช่ในชั่วข้ามคืนในน้ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตู้เย็น เช้าวันรุ่งขึ้นล้างผลเบอร์รี่และลดลงครึ่งหนึ่งผลไม้ขนาดใหญ่ ในชามขนาดกลางผสมข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่และส่วนผสมที่เหลือ และทำเสร็จแล้ว!

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการทำตัวให้ผอม: ขนมปังปิ้งกับปลาแซลมอนรมควันและไข่กวน

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการทำตัวให้ผอมขนมปังปิ้งกับไข่และปลาแซลมอน

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการทำตัวให้ผอมขนมปังกับไข่และสูตรปลาแซลมอน

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการทำตัวให้ผอมแซนด์วิชไข่ต้มปลาแซลมอน

อาหารเช้าสูตรสุขภาพ toast กับไข่และปลาแซลมอน

สูตรนี้มีเพียง 430 แคลอรี่และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณค่า สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:
•ไข่ 2 ฟอง
•ปลาแซลมอนรมควัน 30 กรัม
•ชิ้นขนมปัง wholemeal
•น้ำมันเมล็ดเรพซีด 1 ช้อนชา
นม•บาง
เกลือและพริกไทย
ผัดไข่กับนมโรยด้วยเกลือและพริกไทยและทอดไม่กี่นาทีในกระทะที่ไม่ติด วางขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปังสักครู่และเมื่อขนมปังปิ้งพร้อมแล้วให้ใส่แซลมอนและไข่รมควัน เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!

สมูตตี้ราสเบอร์รี่เพื่อสุขภาพกับ flaxseed

ความคิดเรื่องอาหารเช้าสูตรเพื่อสุขภาพราสเบอร์รี่ปั่น

สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพราสเบอร์รี่ปั่น

เตรียมราสเบอร์รี่สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการทำตัวให้ผอมราสเบอร์รี่ปั่น

คุณชอบความคิดที่จะเริ่มต้นวันด้วยปั่นแสนอร่อยหรือไม่? ที่นี่เราขอเสนอสูตรเพื่อสุขภาพ! คุณต้องการ:
•ราสเบอร์รี่ 150g
• 1 ช้อนโต๊ะของ flaxseed
• 1 ช้อนโต๊ะผงโปรตีน
• 200 ml buttermilk
•น้ำ 100 มล
•น้ำผึ้งสำหรับหวาน
สิ่งเดียวที่คุณควรทำคือเพียงแค่ผัดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นด้วยกัน เรียบร้อยแล้ว!

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

− 2 = 7

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map