สูตรเค้กแบบลีนที่สามารถเตรียมได้ด้วยการปิดตา

คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือไม่? แล้วคุณควรมั่นเหมาะลองสูตร Magerquark ของเรา! Magerquark เป็นจริง superfood จริง - มันมีไขมันน้อยมากเพียง 67 แคลอรี่ต่อ 100g และโปรตีนจำนวนมาก - เพียงสมบูรณ์แบบถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ! สูตรที่คุณจะพบในโพสต์นี้ไม่เพียง แต่อร่อยจริงๆและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังสามารถจัดเตรียมได้อย่างง่ายดาย โน้มน้าวใจตัวเองด้วยการทดลองใช้พันธุ์ที่คุณชอบมากที่สุด!

สูตร Quark Lean: Quark กับชีส Riccota และผลไม้

โปรตีนสูตรเคี้ยวคั้นกับ riccota มะเดื่อสดและสตรอเบอร์รี่



อาหารโปรตีนเค้กบางสูตรกับมะเดื่อสด



Quark แคลอรีควอร์กแบบเข้มข้นกับ Riccota และราสเบอร์รี่

สูตรที่มีควอร์ดสตรอเบอร์รี่บด

สำหรับส่วนที่คุณต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:
•ควาร์กไขมันต่ำ 100 กรัม
ชีส Riccota 50 กรัม
•สตรอเบอร์รี่ 5 ขนาดขนาดกลาง
• 3 มะเดื่อสุก
• 2 ช้อนโต๊ะถั่วพิสตาชิโอ
•น้ำผึ้งสำหรับหวาน
ใช้ชามขนาดกลางและคนให้เข้ากันกับโคคาร์โคต้าชีส ตัดสตรอเบอรี่และมะเดื่อลงในชิ้นเล็ก ๆ และเพิ่มลงในชาม โรยด้วยถั่วพิสตาชิโอสและให้ความหวานกับน้ำผึ้งหากต้องการ เรียบร้อยแล้ว!

สูตร Quark ที่ดีต่อสุขภาพ: Quark with strawberries สด

ควาร์กนมเปรี้ยวด้วยสตรอเบอร์รี่สด



เค้ก Quark strawberry น้ำซุปข้นกับควาร์กแบบติดตั้ง

เค้กที่มีสตรอเบอรี่

สูตร Quark Lean ขนมเพื่อสุขภาพกับสตรอเบอร์รี่

เพื่อเตรียมความพร้อมนี้ขนมแสนอร่อยที่คุณต้องการ:
•ควาร์กไขมันต่ำ 60 กรัม
150g สตรอเบอร์รี่สด
โยเกิร์ตธรรมชาติ 60 กรัม
•ฝักวานิลลา
ผัดโควต้าผอมกับโยเกิร์ตในชามขนมและขูดฝักวานิลลาในนั้น ล้างสตรอเบอร์รี่ครึ่งหนึ่งด้วยเครื่องปั่นและตัดอีกครึ่งหนึ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ เสิร์ฟในแก้วโดยการเพิ่มสตรอเบอร์รีน้ำซุปข้นแล้วผสมโยเกิร์ต - เปรี้ยว สุดท้ายตกแต่งของหวานกับชิ้นสตรอเบอร์รี่

เค้กแบบ Lean: ไอศกรีมสตรอเบอรี่ที่มีควาร์กแบบลีน

สูตรเค้กแบบลีนไอศครีมสตรอเบอร์รี่

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่รวดเร็วไอศกรีมสตรอเบอร์รี่ไอศครีม

อาหาร Magerquark เตรียมไอศครีมสตรอเบอร์รี่

โภชนาการข้อเท็จจริง Lean quark ไอศกรีมสตรอเบอร์รี่

สูตรอร่อยนี้สามารถจัดเตรียมได้อย่างรวดเร็วและมีเพียง 52 แคลอรี่! ไอศครีมสตรอเบอร์รี่เป็นของหวานที่เหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อน - ลองเสนอของเราเพื่อโน้มน้าวตัวเอง! สำหรับ 2 ส่วนที่คุณต้องการ:
•ควาร์กไขมันต่ำ 100 กรัม
•สตรอเบอร์รี่ 100 กรัมแช่แข็ง
เทวอร์มโคบอลต์กับสตรอเบอร์รี่แช่แข็งลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น 1-2 นาที ไอศครีมพร้อมให้บริการแล้ว!

แพนเค้กกับผักโขมและควาร์กแบบพอดี

แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำกับควาร์กแบบติดตั้ง

แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำบาง ๆ ควาร์กและผักโขม

สูตรที่มีไข่ขาวแพนเค้กกับชีสกระท่อมและผักโขม

แพนเค้กอาหารฟิตเนสที่มีผักโขมและควาร์กแบบพอดี

สำหรับส่วนที่คุณต้องการต่อไปนี้:
• 2 ช้อนโต๊ะของควาร์กแบบพอดี
•ผักขม
•แป้ง 65 กรัม
•นม 100ml
•ไข่
พริกหยวกสีแดงหนึ่งขนาดกลาง
แครอทหนึ่งแครอทขนาดปานกลาง
•มะเขือเทศขนาดกลางหนึ่งขนาด
• 2 ช้อนชาӦl
•½กำมือ
•น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
•ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชาสับ
•ช้อนชา 1 ช้อนชาสับ
•ต้นหอม 2 ต้น
½ช้อนชางา
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
ผัดแป้งด้วยนมไข่เกลือและพริกไทย ตีลูกมะเขือเทศและตัดแครอทเป็นชิ้น ๆ และหัวหอมและพริกในฤดูใบไม้ผลิ แล้วย่างผักในครึ่งน้ำมันเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มผักขมและsautéกับครึ่งหนึ่งของน้ำมะนาวเพื่อให้มันเดือดสั้น ๆ ผสมควาร์กกับผักชีฝรั่งใบไม้กระเทียมเกลือและพริกไทยเล็กน้อยและน้ำมะนาวอื่น ๆ ใส่ไข่ลงในกระทะและเพิ่มครึ่งหนึ่งของแป้ง (คุณสามารถทำแพนเค้กได้สองชิ้น) โรยด้วยเมล็ดงาและทอดผ่านไฟปานกลางจนได้แพนเค้ก สุดท้ายแพนเค้กแพนเค้กกับชีสกระท่อม, การแพร่กระจายผักและพวกเขาประดับด้วย cress. ทำ!

ขนมปังพาสต้า

ขนมปังอุดมด้วยโปรตีนที่อุดมไปด้วยโปรตีน

ไข่เจียวขนมปังขาวกับชีสกระท่อม

สูตรโทนขนมปัง Magerquark

สูตรเค้กแบบลีนเค้กขนมปังกับชีสกระท่อมและหัวหอม

สำหรับหนึ่งบริการที่คุณต้องการ:
•ควาร์กไขมันต่ำ 100 กรัม
•ชิ้นขนมปัง wholemeal
•มัสตาร์ดช้อนชา½ช้อนชา
• 1 ช้อนโต๊ะสมุนไพรที่คุณเลือก
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
ในชามขนาดเล็กผสมชีสกับสมุนไพรและมัสตาร์ด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและกระจายควาร์กบนขนมปัง wholemeal เราหวังว่าคุณจะมีความอยากอาหารที่ดี!

ควอนท์แบบ Lean กับมะม่วงน้ำผึ้งและ Chia

แคลอรี่ขนมหวาน Quark Lean กับมะม่วงและวอลนัท

น้ำผึ้งแคลอรี่ขนมกับข้าวโอ๊ตชีสกระท่อมอบเชยและมะม่วง

Quark Lean ขนมโภชนาการกับมะม่วงและถั่ว

Quark Recipes ของหวานกับน้ำผึ้งและมะม่วง

คุณต้องการข้อมูลต่อไปนี้สำหรับบริการหนึ่งครั้ง:
•ควาร์กแบบพอดี 100 กรัม
½มะม่วงขนาดปานกลาง
•เมล็ดชา 1 ช้อนชา
•น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาสำหรับของหวาน
ลอกมะม่วงออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผัดกับควาร์กและให้รสหวานกับน้ำผึ้งเล็กน้อย โรยของหวานด้วยเมล็ด Chia และทำเสร็จแล้ว!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 81 = 83

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map