อาหารมื้อค่ำแบบง่ายๆ: สลัดเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูใบไม้ร่วง

อาหารมื้อค่ำแบบง่ายๆ: สลัดเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูใบไม้ร่วง

ลองจินตนาการถึงอาหารมื้อเย็นที่เหมาะสำหรับมื้ออาหาร - ควรเตรียมอาหารที่รวดเร็วและง่ายดายและมีสุขภาพดีอร่อยและมีแคลอรีต่ำ ในบทความนี้เราขอนำเสนอสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดที่ตรงตามข้อกำหนดทั้งหมดนี้! ทั้งหมดที่คุณต้องเป็นผลผลิตตามฤดูกาล - ฟักทอง, บีทรูท, มันฝรั่ง, ถั่ว, เห็ด, ยี่หร่า ปล่อยให้ตัวเองเป็นแรงบันดาลใจและลองสลัดฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยของเรา! เราหวังว่าคุณจะสนุกมากในขณะที่ทำอาหาร!

มื้อเย็นง่ายๆ: สลัดอุ่นกับเห็ดและฟักทอง

สลัดฟักทองสลัดแคลอรี่



สลัดผักสลัดสุขภาพสลัดฟักทองฤดูใบไม้ร่วงที่มีเห็ด



สลัดกะหล่ำปลีสลัดที่อบอุ่นกับเห็ดและฟักทอง

สลัดแคลอรี่ฟักทองสลัดกับเห็ด

สลัดแสนอร่อยนี้จะเสร็จสิ้นภายใน 40 นาทีและมีแคลอรี่เพียง 250 แคลอรีต่อหนึ่งเซ็ตเท่านั้น! สำหรับ 4 ท่านคุณจำเป็นต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:
•รังสมุนไพร 700 กรัม
• 250 กรัม chanterelles
•สควอชฮอกไกโด 500 กรัม
น้ำมันวอลนัท 3 ช้อนโต๊ะ
•น้ำมันจมูก 4 ช้อนโต๊ะ
•สลัดผักโขมขนาด 80 กรัม
•น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 3-4 ช้อนโต๊ะ
•แอปเปิ้ลแดง 1 ใบขนาดกลาง
• 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล
เกลือและพริกไทย
ตัดฟักทองที่สะอาดลงในคอลัมน์ที่ละเอียด ควรทำความสะอาดเห็ดและลดครึ่งหรือแบ่งเป็นสี่ส่วน ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบาง ๆ และล้างส่วนผสมสลัด หลังจากปรุงเสร็จแล้วควรเตรียมน้ำสลัด สำหรับส่วนผสมนี้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำมันวอลนัทเกลือและพริกไทย อุ่นน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะในกระทะที่ไม่ติดและทอดฟักทองในสีน้ำตาลอ่อน เมื่อเสร็จแล้วให้ผสมในชามพร้อมน้ำสลัดสำเร็จรูป จากนั้นคุณควรให้ 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันจมูกข้าวในกระทะเดียวกันทอดเห็ดในสีน้ำตาลทองเพื่อ 400g ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและผสมกับชิ้นฟักทอง สุดท้ายทอดแอปเปิ้ลชิ้นกับน้ำมันที่เหลืออยู่โรยด้วยน้ำตาลเล็กน้อยและอนุญาตให้คาราเมล ใส่ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะและปล่อยให้แอปเปิ้ลต้มไว้สักครู่ ผสมกับส่วนผสมที่เหลือและค่อยๆพับลงในใบสลัด เรียบร้อยแล้ว!

สลัดแสนอร่อยสำหรับฤดูใบไม้ร่วง: สลัดมันฝรั่งกับบีทรูท

สลัดแคลอรี่สลัดมันฝรั่งกับบีทรูท



สลัดสูตรฤดูใบไม้ร่วงที่มีบีทรูท

แคลอรี่สลัดมันฝรั่งบีทรูท

อาหารค่ำง่ายๆสูตรฤดูใบไม้ร่วงสลัดมันฝรั่งกับบีทรูท

1

สลัดกะหล่ำปลีสลัดสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีกับมันฝรั่งและบีทรูท

สลัดผักชนิดหนึ่งสีแดงเป็นแบบคลาสสิกสำหรับฤดูใบไม้ร่วง นั่นเป็นเหตุผลที่เราเสนอสูตรอร่อยสำหรับสลัดมันฝรั่งกับบีทรูทซึ่งสามารถจัดเตรียมไว้ได้ประมาณ 45 นาที สำหรับ 4 มื้อที่คุณต้องการ (380 แคลอรี่ต่อมื้อ):
800g ของมันฝรั่งใหม่
•พวงของต้นหอม 1 อัน
•บีทรูทสำหรับทารก 400g
•มัสตาร์ด 2 ช้อนชา
•น้ำส้มสายชู 6 ช้อนชา
• 2 ช้อนชาของ flaxseed
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
• 6 ช้อนโต๊ะӦl
ปรุงอาหารบีทรูทเบา ๆ ประมาณ 15 นาที มันฝรั่งที่สะอาดและครึ่งลงควรเคี่ยวในน้ำเกลือเป็นเวลา 15 นาที ในขณะเดียวกันล้างหัวหอมฤดูใบไม้ผลิและตัดเป็นวงแหวน เมื่อบีทรูทพร้อมแล้วคุณควรปล่อยให้เย็นเล็กน้อยลอกและหั่นเป็นชิ้น เดียวกันจะไปสำหรับมันฝรั่ง - หลังจากเย็นคุณสามารถเปลือกพวกเขา (ถ้าจำเป็น) และตัดเป็นก้อน ผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำมันเกลือพริกไทยมัสตาร์ดและน้ำผึ้ง ผสมบีทรูทกับมันฝรั่งและเทลงบนเครื่องแต่งกายสำเร็จรูป สลัดรสชาติดีกว่ามากถ้าทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง ก่อนเสิร์ฟคั่วเมล็ดแฟลกซ์ในกระทะที่ไม่มีไขมันและโรยด้วยสลัดเสร็จแล้ว

สลัดผักสลัดสุขภาพต่ำ: สลัดข้าวโพดกับถั่วแดง

สลัดผักสลัดข้าวโพดกับถั่ว

แคลอรี่สลัดถั่วลิสงเม็ดสีแดง

สลัดข้าวโพดแบบสั้นสลัดกับองุ่นแดงและยี่หร่า

อาหารเย็นง่ายๆเตรียมผักกาดหอมแกะกับถั่ว

สลัดสลัดข้าวโพดสลัดกับถั่ว

สลัดนี้เป็นมังสวิรัติซุปเปอร์อร่อยและมีเพียงประมาณ 300 แคลอรี่ต่อมื้อ! สำหรับ 4 คนที่คุณต้องการ:
สลัดข้าวโพด 100 กรัม
•ยี่หร่าหัวยี่หร่า
•เลนส์สีแดง 100 กรัม
•หัวหอมขนาดเล็ก 1 อัน
•แตงกวา
•ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
• 6 ช้อนโต๊ะӦl
•น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ
•สมุนไพรที่คุณเลือก
เกลือและพริกไทย
ปรุงอาหารถั่วตามคำแนะนำในการบรรจุ ในขณะเดียวกันให้ล้างยี่หร่าตัดหัวเป็นชิ้นบางและประมาณสับกะหล่ำปลี เปลือกและหัวหอมหัวหอมละเอียด แตงกวายังควรหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและผสมกับยี่หร่าและหัวหอม ใส่ถั่วลิสงที่อบอุ่นลงไปในส่วนผสมและปรุงรสด้วยมัสตาร์ดน้ำส้มสายชูน้ำมันเกลือและพริกไทย ผสมผสานทุกสิ่งได้เป็นอย่างดี กระจายสลัดข้าวโพดที่เตรียมไว้ล่วงหน้าลงบนแผ่นแล้วใส่ส่วนผสมเม็ดยี่หร่า - ยี่หร่าลงไป เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

2 + 1 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map